トレーニングで本当に大事なのは「急激な変化」ではなく「小さな変化に気づくこと」です
結論から言うと、トレーニングで結果を出したいときに、体重の増減などの「大きな変化」だけを追いかける必要はありません。
大切なのは、日常の中にある小さな変化に気づき、それを積み重ねていくことです。
「今ここ」を知ったあとは、何をすればいい？
前回のコラムでは、「体重よりも、今ここにある自分の体の状態＝『体の現在地』を知ることが大切」という話をしました。
では、その「今ここ」が分かったあと、私たちは何をしていけばいいのでしょうか。
答えはとてもシンプルです。小さな変化に気づき、その変化を認めてあげることです。
小さな変化に気づくことの大切さ
トレーニングやコンディショニングを続けていると、こんな変化が少しずつ出てきます。
- 昨日より少し楽に階段を上がれた
- 姿勢を意識したら、呼吸がしやすくなった
- 疲れていたのに、体を動かしたら心も軽くなった
こうした一つひとつの小さな変化は、体重や体脂肪率といった数字には表れにくいものです。
それでも、確実に未来のあなたの体と心をつくっている大事なサインです。
続けることで未来が変わる
トレーニングを続けるうえで本当に大切なのは、「急激な変化」ではなく「日々の積み重ね」です。
数字だけを追うのではなく、自分の中に生まれている小さな変化のサインを見逃さずに感じていきましょう。
東京・目白／石神井公園／富士見台／梅ヶ丘エリアのパーソナルトレーニングジム
AXALA PERSONAL TRAINING GYM（アクサラ パーソナルトレーニングジム）は、そんな小さなサインを一緒に見つけ、育てていくジムです。
「今ここ」を知り、「小さな変化」に気づき、そして未来へ。
私たちはそのプロセスに伴走していきます。
よくある質問（Q&A）
Q. トレーニングで大切なのは体重を減らすことですか？
A. いいえ。体重や数字よりも、「今ここにある自分の体の状態」を知り、小さな変化に気づくことが大切です。
Q. 小さな変化とはどんなものですか？
A. たとえば、階段を楽に上がれる・呼吸がしやすい・疲れにくい・動いたら気分が軽くなったなど、日常の中でふと感じられる変化のことです。
Q. 続けることで本当に結果は出ますか？
A. はい。小さな変化を積み重ねることで、無理なく大きな成果につながります。
急激なダイエットではなく、続けられるペースで積み重ねることが、将来の体と心を守る一番の近道です。
まとめ：小さな変化の積み重ねが「未来の自分」をつくる
- 「今ここ」の自分の状態を知ったあとは、小さな変化に目を向ける
- 数字には出にくいけれど、日常の小さな変化は未来のあなたをつくっている
- 急激な変化よりも、続けられるペースでの積み重ねが大きな成果につながる
もしあなたが、体重の数字だけを見て不安になっているなら、
一度、「今ここ」の状態と小さな変化のサインを一緒に確認してみませんか。
AXALA PERSONAL TRAINING GYMの体験レッスンでは、あなたの現在地を丁寧にチェックし、
無理なく続けられるトレーニングのプランをご提案します。
2025.09.19
